Capire e alleviare la dermatite seborroica

"Mi vergogno del mio cuoio capelluto, lo nascondo sotto una cuffia. Non mi lego più i capelli così nessuno può vedere le mie squame. Mi gratto fino a sanguinare..."

Se queste parole ti risuonano, sei nel posto giusto. La dermatite seborroica (DS) del cuoio capelluto può essere un vero problema. Questa guida ti aiuterà a comprendere meglio questa condizione e a dare sollievo al tuo cuoio capelluto.

Ciao, sono Julie Pernet,

Dottore in farmacia, tricologo certificato e fondatore del laboratorio MakeMyMask.

Da diversi anni mi rivolgo a donne e uomini che soffrono di dermatite seborroica, squame grasse, prurito... e che troppo spesso si sentono dire "è normale" o "non c'è niente che possiamo fare". Ma non è vero, esistono delle soluzioni!

Ho scritto questa guida per aiutarti a capire cos'è realmente la dermatite seborroica, per evitare di confonderla con altre patologie come la psoriasi e soprattutto per aiutarti a riprenderne il controllo, in modo naturale.

Cos'è la dermatite seborroica?

La DS è un'infiammazione della pelle che colpisce principalmente le zone grasse come il cuoio capelluto, le ali del naso, le sopracciglia o dietro le orecchie. 

Questa condizione colpisce circa l'1-3% degli adulti sani. Ma se includiamo la forfora semplice, ne sarebbe affetta quasi una persona su due.

La DS è causata dalla crescita eccessiva di un fungo naturalmente presente sulla nostra pelle: la Malassezia (in particolare Malassezia globosa e Malassezia restricta). Questo fungo vive normalmente sul cuoio capelluto, ma in alcune persone prolifera eccessivamente quando:
■ Molto sebo (pelle o cuoio capelluto grassi)
■ Una barriera cutanea indebolita
■ Uno squilibrio del microbioma locale

La DS si manifesta attraverso:

■ Forfora bianca/giallastra e grassa che può attaccarsi al cuoio capelluto
■ Un cuoio capelluto che tende ad essere grasso
■ Prurito nel 66% dei casi
■ Arrossamento e irritazione nel 25% dei casi
■ L'infiammazione può anche modificare le proprietà dei capelli e renderli opachi e sottili, e causare una caduta transitoria dei capelli

Psoriasi o dermatite? Di cosa soffri?

Stai leggendo questa guida pensando di avere la sindrome di Down... ma ne sei davvero sicuro? Nella mia pratica, ho notato che molte persone pensano di avere la sindrome di Down... quando in realtà si tratta di psoriasi. Queste due patologie possono sembrare simili, ma non vengono trattate allo stesso modo.

si possono trovare qui un articolo che spiega le differenze chiave tra queste due patologie. Puoi anche prendere il mio diagnosi online per una risposta entro 2 minuti.

Se pensi di avere la psoriasi, ho scritto una guida sull'argomento. qui.

Cause e fattori scatenanti della dermatite seborroica

Sebbene il fungo Malassezia sia presente in tutti, diventa problematico quando sono presenti determinati fattori scatenanti:

■  Sebo in eccesso : pelle o cuoio capelluto grassi = cibo per Malassezia, pubertà, sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)...

■  Stress : lo stress cronico indebolisce la barriera cutanea e aumenta anche la produzione di sebo tramite cortisolo

■  Clima freddo e secco : le epidemie sono spesso più frequenti in autunno-inverno, meno UV/umidità = squilibrio del microbioma

■  Stanchezza e malattie croniche : HIV, Parkinson o anche grave affaticamento = terreno più favorevole, il sistema immunitario è indebolito e quindi più vulnerabile

■  Alcuni trattamenti o prodotti : corticosteroidi usati in modo improprio, shampoo aggressivi, trattamenti occlusivi, colorazioni o prodotti per capelli irritanti

■  Dieta pro-infiammatoria : eccesso di zucchero, latticini, alcol = potenzialmente aggravanti

Trattamento della dermatite seborroica: la mia raccomandazione

Spesso sono efficaci nel breve termine, ma a volte sono mal tollerati o falliscono nel tempo.

Il mio consiglio per una cura completa

Per sperare in un sollievo duraturo è fondamentale adottare un approccio globale, che non si limiti a mascherare i segni esterni, ma agisca anche sulle cause sottostanti la sindrome di Down.

1. Trattare l'infiammazione dall'interno verso l'esterno

Per alleviare l'infiammazione e la seborrea, che sono le cause profonde dei sintomi, è possibile adottare integratori mirati ed efficaci:

✅​ Bisglicinato di zinco : antinfiammatorio, regola la produzione di sebo, antimicrobico
✅​ Vitamina D3 : regola la risposta immunitaria
✅​ Omega 3 (EPA/DHA) : regola l'infiammazione
✅​ Curcuma + pepe nero : riduce l'infiammazione cronica
✅ ​zenzero : potente antinfiammatorio
✅ ​Probiotici (Rhamnosus, Reuteri…): riduce l’infiammazione generale

La mia soluzione: l'integratore SOS Oily Dander

Trattamento FLASH di 7 giorni

■  I primi integratori alimentari contro la DS e le squame grasse
■  Riduce le scaglie oleose e l'eccesso di sebo
■  Calma gli attacchi - Risultati visibili in 5 giorni
■  Riduce l'infiammazione dall'interno
■  Prodotto in Francia, pulito, vegano, senza allergeni

Dosaggio: assumere 2 capsule al giorno per 7 giorni per calmare gli attacchi.

2. Rimuovere delicatamente la placca

Questo passaggio aiuta a rimuovere meccanicamente e delicatamente le squame grasse. Per farlo, consiglio di utilizzare un trattamento purificante ed esfoliante delicato che rispetti anche il microbioma del cuoio capelluto. Utilizzando un Spazzola stimolante durante il trattamento è interessante aiutare a rimuovere le squame.

La mia soluzione: lo scrub attivo pre-shampoo antiforfora

Esfolia e purifica delicatamente

■  Esfolia delicatamente le squame oleose
■  Riequilibra il sebo in eccesso
■  Lenisce il prurito
■  Senza cortisone, prodotto in Francia, 97% di origine naturale

Dosaggio: utilizzare una volta a settimana prima dello shampoo, lasciare agire per 1 minuti

3. Riequilibrare il microbioma

Eppure... nessuno ne parla, nonostante sia al centro delle ultime pubblicazioni scientifiche! Il microbioma del cuoio capelluto gioca un ruolo chiave nell'insorgenza e nel peggioramento della DS.

Per preservarla, consiglio di utilizzare uno shampoo antiforfora con pH 5, che è il pH fisiologico del cuoio capelluto. Questo pH leggermente acido aiuta a mantenere un ambiente sano, limita la proliferazione di "batteri cattivi" e protegge l'equilibrio naturale della pelle.

La mia soluzione: shampoo antiforfora pH5

Doppia azione antimicotica ed esfoliante

■  A pH fisiologico5
■  Elimina i funghi grazie alla sua azione antimicotica
■  Esfolia delicatamente la forfora e le squame grasse
■  Prodotto in Francia, 99% di origine naturale, 0% silicone, 0% solfati

Dosaggio: effettuare 2 shampoo per lavaggio, lasciare in posa 5 minuti per migliorarne l'efficacia

Anche quando le incrostazioni sono scomparse, consiglio sempre di utilizzare un prodotto di manutenzione shampoo delicato con pH5, senza solfati, rispettoso del pH fisiologico del cuoio capelluto, per preservare l'equilibrio del microbioma e limitare le recidive.

4. Lenire e idratare il cuoio capelluto

Per evitare l'uso topico di cortisone, esistono numerose alternative che aiutano ad alleviare il prurito.

L'uso di un siero all'aloe vera o all'acido ialuronico può lenire irritazioni e prurito. Se contiene prebiotici per riequilibrare il microbioma, ancora meglio! Consiglio anche di evitare prodotti aggressivi (alcol, profumi, ecc.).

La mia soluzione: siero lenitivo Tricho-Pure

Anti-prurito e irritazione

■  Con acido ialuronico e aloe vera per idratare e lenire il cuoio capelluto
■ Prebiotici per riequilibrare il microbioma
■  Senza risciacquo, consistenza non grassa
■  Prodotto in Francia, 97% di origine naturale

Dosaggio: applicare alcune gocce sulle zone irritate secondo necessità.

5. Utilizzare un protocollo completo contro la dermatite seborroica

Un prodotto non basta!

Per eliminare definitivamente le zone secche e lenire la psoriasi del cuoio capelluto è necessario adottare un protocollo completo che agisca sui sintomi della psoriasi e ne limiti le recidive.

La mia soluzione: il protocollo completo antiforfora grassa e DS

Trattamento completo per squame oleose e DS

■  Il primo protocollo anti-DS completo che rispetta il microbioma
■  Risultati visibili fin dal primo utilizzo
■  97% naturale, 0% solfati e silicone, vegano, prodotto in Francia

Durata di utilizzo: circa 2 mesi

6. Adottare una dieta antinfiammatoria

L'obiettivo è ridurre l'infiammazione sistemica, supportare il microbioma e limitare le riacutizzazioni.

DA PREFERIRE:
✅​ Omega 3 : pesce azzurro (sardine, sgombro, salmone), semi di lino e di chia
✅​ Verdure verdi e crocifere : ricco di antiossidanti, disintossicanti (broccoli, spinaci, cavolo riccio)
✅​ Frutti rossi e colorati : antinfiammatori (mirtilli, melograno, uva nera)
✅​ Curcuma + pepe nero : potente antinfiammatorio naturale
✅​ Probiotici naturali : yogurt di latte fermentato, kefir, miso, crauti, kombucha
✅​ Fibre prebiotiche : carciofo, porro, aglio, cipolla (nutrono il microbioma)
✅​ Vitamina D naturale : tuorlo d'uovo, fegato di merluzzo, esposizione moderata al sole
✅​ idratazione : da 1,5 a 2 litri di acqua / giorno (favorisce la barriera cutanea)

DA LIMITARE:
❌​ Prodotti ultra-processati : piatti industriali, snack, additivi, ecc.
❌​ Zuccheri veloci : bibite, caramelle, pasticcini (picchi di zucchero nel sangue = infiammazione)
❌​ Prodotti a base di latte vaccino : a volte pro-infiammatorio nelle persone sensibili
❌​ Glutine : può peggiorare i sintomi in alcuni pazienti (da testare)
❌​ Alcool : fortemente sconsigliato (fattore scatenante riconosciuto)
❌​ Eccesso di carne rossa e salumi (ricco di grassi saturi e acidi grassi essenziali)
❌​ Cibi molto grassi o fritti

7. Igiene locale delicata e adattata

L'obiettivo è evitare di danneggiare il cuoio capelluto o di favorire la proliferazione fungina:

■ Shampoo antimicotici delicati: contenenti piroctone olamina, zinco PCA o acido salicilico, come lo shampoo antiforfora pH5
■ Lavare 2 o 3 volte a settimana al massimo (evitare di distanziare troppo i capelli se il cuoio capelluto è grasso)
■ Nessun graffio, solo spazzole morbide
■ Evitare colorazioni chimiche, stirature, lacche, gel occlusivi per lo styling
■ Non esfoliare in modo aggressivo (evitare scrub fisici eccessivamente abrasivi)
■ Preferire l'asciugatura delicata o all'aria

8. Stile di vita antistress

L'obiettivo è ridurre i mediatori dello stress pro-infiammatorio:
■  Attività fisica regolare e leggera : 30 minuti di camminata, yoga o nuoto 3 volte a settimana
■  Sommeil riparatore : 7-8 ore a notte, evitare gli schermi la sera
■  Tecniche di gestione dello stress : coerenza cardiaca, meditazione, respirazione
■  Supporto psicologico (se stress cronico o forte impatto emotivo)

Conclusione

La dermatite seborroica non è curabile, ma può essere controllata in modo duraturo con un approccio globale:
■ Agendo alla radice (microbioma, infiammazione, stress, ecc.)
■ Rimuovendo delicatamente le squame senza danneggiare
■ Lenendo il cuoio capelluto
■ Adottando uno stile di vita coerente